bialko rano

trec chyba nie ma 1250mg więc bodajże 1g-1kaps. No właśnie dlatego musiałbyś mnie więcej wiedzieć kiedy Optymalnie białko rano/wieczorem gainer po treningu. Ale to zależy jak wygląda Dieta. Jakie posiłki są a więc czego w nich brakuje

Witam, ćwicze od mniej wiecej roku z małymi przerwami, mam 18 lat i waże 79 kilogramów, mam szybką przemiane materii co utrudnia mi uzyskanie takiej masy o jakiej bym sobie marzył. Jadłem juz gainery typu Profi Whey Mass czy Mass Gain z Hi-teca, do tego jadłem również białko Protein 80 i prawde mówiąc spodziewałem sie czegoś wiecej po takiej [...]

[...] aerobach po jakies 10g(zalezy od portfela) Bialko to jako uzupelnienie diety nie wiem ile go Tobie brakuje sam tego nigdy nie licze i dodaje poprostu do nieco ubozszuych w bialko posilkow, po tren silowyum ok 30g i jako ostatni posilek przed snem. Witaminki po najwiekszym posilku dnia. W dni nietreningowe: Mono rano po przebudzeniu 5g Witaminki [...]

Witam, zaczynam swoją przygodę z dziennikiem treningowym ;)Odchudzam się od roku, na początku zeszłych wakacji ważyłam 88 kg. Teraz ważę 64,7, ale moim celem jest waga w okolicach 57 kg. Niestety spalanie tłuszczu nie idzie już tak łatwo jak na początku, od czerwca nie zrzuciłam więcej niż 1kg i to tylko dlatego, że w akcie desperacji [...]

hmmmmm DT rano 5g mono, przed treningiem no xpl, po treningu storm, pozniej carbo+bialko DNT rano 5g mono, (w poludnie 5g mono)

u mnie nerki dostały po jakości wg mnie od zbyt dużej ilości białkai piciu zbyt małej ilości wody aktualnie jeszcze mnie pobolewają, ale ograniczyłem białko z proszków i dodałem aminokwasy . zwiększyłem ilość wody i białko zredukowałem do okolo 100g dziennie :( pytanie: ile tak naprawdę wystarczy białek? 2 g dziennie na kg pozwalają robić [...]

Masz tu rozpisany jeden przykład diety mojego koleszki który pracuje fizycznie 10h dziennie, oblicz sobie tylko swoje zapotrzebowanie i podstaw pod produkty. Rano zamiast Myofusion możesz dać jajka, a zamiast UYM (gainera) możesz najprościej dać np. chleb żytni bądź pełnoziarnisty + jakieś mięso i zdrowe tłuszcze. Pamiętaj zmieniaj produkty żeby [...]

[...] nie mogle jest warzyw caly dzien bo mam ciezka prace i musze miec sile do roboty. Zalozenie mojego jadlopisu to to ze przez caly dzien jem wegle by miec sile a na wieczor bialko z twarogu. obecnie nie mam czasu na trening na silowni z racji tego ze pozno wracal i jestem zarobiony i nie mam sily na kolejny trening a rano musze byc wypoczety, [...]

Coś mi się źle wysłało, a nie moge znaleźć edycji postu. Już kiedyś próbowałem (z pół roku temu) zacząć się odchudzać, ale wysiłki spełzły na niczym. Teraz druga próba, mam nadzieje, że będzie skuteczniejsza, gdyż mam sporą motywację. Mam dietę do oceny plus kilka pytan odnosnie niej i odżywiania. Waga: 139,8 Wzrost: 184 Zapotrzebowanie: Kcal: [...]

Witam. Piszę w imieniu kolegi, ponieważ nawalił mu komp. Wiek:18lat Wzrost:182 Waga:82kg Obwody: Biceps: 36cm Przedramię: 27cm Klatka: 105cm Udo: 60cm Łydki: 38cm Talia: 86cm Biodra: 88cm Staż: 10miesięcy Uprawiane inne sporty : amatorsko boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia bez zaawansowanego sprzętu [...]

od gainera już będzie lepsze białko z prochu, owies, zalane wodą + olej lniany/oliwa wszystko zmixowane + warzywa do zagryzienia. chociaż polecam zrobić jedzenie rano na cały dzień do pojemników i jesz kiedy Ci pasuje pzdr

[...] - DORZUC warzyw i orzechow wloskich Posiłek 2 -puszka tunczyka / 3x w tyg max, wymieniaj na mieso i ryby -120g pieczywa razowego / ok -2 całe jaja gotowane / wywal masz juz bialko w tym posilku -150g papryka czerwona / nie licz warzyw 300g na posilek minimum DODAJ oliwy Posiłek 3 -100g ryzu brązowego albo białego / brazowego -145g łosos [...]

czyli tak w: DT: kreatyna: 5 po przebudzeniu, 5 po treningu carbo: po treningu razem z kreatyna vitaminy: raz dzienie i białko zgodnie z zapotrzebowaniem ;) DNT: kreatyna: rano vitaminy: raz dzienie białko Dobrze ?

[...] gramow ww w porcji plus dodatki akurat styka bardzo kompletny stack , skorzystam rowniez z Twojej rady aby korzystac z wyrzutu insy z ww prostych i bezposrednio po ladowac bialko, pojde w opcje na bogato podwoje efekt , w ciagu treningu 40 gram bcaa pitych pomiedzy seriami, da rade? po od razu kreta z bialkiem 40 gram godzine pozniej mieso i [...]

[...] 30 mi i cala redukcja mimo ze diete trzymalem zgodnie z zalozeniami stala w miejscu, nawet jak cielem kal nic niedawalo, zmienilem na obecna minimum tluszczy troche wegi i bialko zeczelem spowrotem dwie sesje aero rano naczczo 60min i po treningu 40-45min i sie ruszylo, tak ze 4 tyg mialem stracone tej redukcji ale na bledach sie uczy a co do [...]

Witam. Piszę w imieniu kolegi, ponieważ nawalił mu komp. Dane mogą się nieco różnic od podanych w poprzednim temacie(http://www.sfd.pl/Trening_korekta_i_rady-t632051.html#post3), ponieważ tutaj bazuje na najnowszych „pomiarach" i spisałem dokładnie trening. Wiek:18lat Wzrost:182 Waga:82kg Obwody: Biceps: 36cm Przedramię: 27cm Klatka: 105cm Udo: [...]

[...] 8 tygodni DT: 5g TCM rano lub po treningu, arganina + TSE 30 min przed tren, podczas treningu a wlasciwie tuż przed koncem 30g BCAA + 40-50g Carbo. Po treningu jakies bialko jak masz i normalny posilek. DNT: 5G TCM 2 razy dziennie. Zamiast TCM mozesz sobie kupic Orogenix jest to orotan kreatyny z Biogenixa mi po tym bardzo sila poszla. [...]

[...] jaj 220g+ owsiane 65g + bailko 20g + otreby 20g + maliny 70 g + dzem nisko 25g + kakao slodzik 12.40 piers 180g + ryz braz 60g + warzywa 200g TRENING vitargo 20g bialko 25g 16.45 piers 180g + kasza grycz 60g +warzywa 200g 19.00 piers 180g + mix kasz ryz 40g+ warzywa 200g 21.30 wolowina 150g + piers 50g + warzywa 250g 23.30 [...]

elo zaczynam kolejny cykl jako ze stęskniłem sie za masa uderzam z o to nizej wymienionym cyklem : shotgun SyntheSize mono universal bialko wpc ostrowia bialko prolo olimpa na dzien carbo kwasy omega 3 witaminy i czosnek jako stala suplementacja oczywscie bedzie dodana dawkowanie dt rano okolo 3 gr mono przed trenem dawka shotguna po treningu [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Ostatnio kupiłem sobie 400 mega caps. TCM Olimpa, 90 caps Tribuactiv B6 , i 2x60 caps Olimp VITA-MIN Multiple Sport. Czy mogę łaczyć te wszystkie produkty? W Tribuactivie jest cynk i magnez, w witaminkach i minerałach Olimpa też występuje. Czy to się nie komplikuje? I pytanie co do dawkowania, mam zamiar brać 5 [...]